Aí vão algumas dicas nutricionais para você aproveitar o máximo o carnaval.
Carnaval é tempo de festa, mas pode ser também um período de descanso e reposição de energias. Nos dois casos, o que não pode faltar é o cuidado com a sua saúde e bem estar. Confira algumas dicas importantes de nossa nutricionista:
O sol acelera o processo de envelhecimento da pele. Para protege-la capriche no cardápio. Alimentos ricos em vitamina A, como leite e derivados, gema de ovo e fígado, por exemplo, combatem o ressecamento.
O beta-caroteno, presente em verduras verde-escuro e na cenoura, além de frutas vermelhas, amarelas e alaranjadas, combate o envelhecimento e ajuda a preservar o bronzeado por mais tempo.
Hidrate-se! Beba no mínimo 8 copos de água por dia, principalmente quando estiver exposta ao sol. Não exagere nos isotônicos, apesar de geladinhos e gostosos, o excesso pode ser prejudicial aos dentes e, além disso, adicionam calorias consideráveis à sua dieta. As melhores opções são a água de coco e os sucos naturais.
O bom funcionamento do intestino elimina toxinas e melhora a circulação. Aumente a quantidade de fibras consumindo alimentos integrais, frutas com casca, laranja com bagaço, verduras cruas e bebendo muita água.
Restrinja a ingestão de alimentos muito ricos em sódio, como enlatados, embutidos, frios, salgadinhos e outros. Eles dificultam a eliminação de líquidos do corpo causando inchaço.
Elimine os refrigerantes – eles engordam, são “ladrões” de nutrientes, pioram a celulite e podem causar gases desconfortáveis, aumentando o tamanho do estômago.
Controle petiscos, principalmente frituras. Para resistir à tentação do peixe fritos e de outras guloseimas à beira-mar, chegue na praia alimentado.
Para não deixar a barriguinha aumentar no feriado, evite exagerar em alimentos que fermentam como o açúcar, leite, couve-flor, pimentão, refrigerantes e água com gás.
Desperte o organismo com um ótimo café da manhã – mais que simplesmente se alimentar bem e repor as energias, você ativa o seu organismo para gastar mais energia durante o dia.
Faça exercícios físicos – caminhe, pedale, jogue frescobol e vôlei, pratique hidroginástica e participe das atividades da praia ou hotel.
Controle a ingestão de álcool – ele traz excesso de calorias e não é nada nutritivo, além de fazer com que o organismo libere grande quantidade de líquidos. Ao tomar alguma bebida alcoólica, intercale com água ou suco para manter a hidratação controlada.
Heidilize Mayer Nader – Nutricionista da Neo Estética Médica
